Salud ósea:La verdad sobre los huesos frágiles

Durante un proceso llamado remodelación, el tejido óseo se construye y descompone durante su periodo de vida en respuesta al crecimiento, lesión y otros factores.  Los huesos se construyen donde se necesitan y se eliminan de donde no son requeridos en forma continua. 

 

Los huesos crecen hasta cuando la persona cumple aproximada de 30 años, es aquí cuando el proceso se transforma y favorece a la acumulación de hueso. Por este motivo, el consumir suficiente calcio, el mineral principal que se encuentra en los huesos, es la clave durante el periodo de crecimiento de los huesos. Cuando existe la cantidad suficiente de calcio, la densidad mineral ósea puede alcanzar su nivel más alto.

A medida que envejecemos, los cambios físicos y los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden impactar la salud ósea, e inclinar la balanza entre la acumulación ósea y la descomposición desfavorable. El no consumir suficiente calcio (o vitamina D, que es la que ayuda al cuerpo a absorber el calcio), una vida sedentaria, el fumar y los cambios hormonales que ocurren con la edad, pueden afectar la densidad mineral ósea.

El ponerle atención a tu dieta, controlando el consumo de alcohol y participando en actividades físicas de forma regular, como entrenamiento de pesa y de fuerza, son buenas estrategias para promover la salud ósea. Si te esfuerzas regularmente tendrás una mejor oportunidad de tener huesos sanos, así que no lo pienses más.

Susan Bowerman es Directora de Capacitación sobre Nutrición en Herbalife.

Tome Calcio, Tenga Salud!

Normalmente pensamos que los complementos nutricionales de calcio son solo para nuestros huesos, y realmente unos de los mas demandantes de calcio dia a dia son el cerebro el corazon y los musculos en general para su funcionamiento diario, de forma tal que cuando no comemos la cantidad requerida de calcio dia a dia nuestro cuarpo igual lo necesita y:

¿De donde va a buscarlo?

Del banco de calcio del organismo: Los Huesos, así es como día a día vamos sacando calcio de ellos y vamos perdiendo aproximadamente el 1% de calcio al año, sin contar el consumo de bebidas gaseosas de color oscuro que aceleran la descalcificación. Entonces no es sorpresa que para cuando llegamos a los 50 años hayamos perdido un 50% de calcio de nuestros huesos y se presenten casos de osteoporosis. Teniendo entonces que consumir suplemento de calcio para reponer el ya consumido de nuestros huesos.

Este producto no tiene el propósito de tratar, curar ni prevenir enfermedad alguna.

Ademas Baje de peso con calcio. es lo que dice ultimamente el Journal of the American Medical Association. Un estudio reciente sugiere que los adultos jóvenes que consumen más productos lácteos como leche, queso y yogurt podrían resultar menos propensos a la obesidad y desarrollar el sindrome de resistencia a la insulina (SRI), que es un factor de riesgo clave para la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiacas.
Asi que deba leche descremada y no deje de agregar Xtra-Cal a su programa para control de grasa corporal. o perdida de peso.